1. خانه
  2. /
  3. تغذیه
  4. /
  5. مواد غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

مواد غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

مواد غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

مواد غذایی  که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

زمانی که هوا سرد تر می شود ؛ خطر ابتلا به بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا ، برونشیت و سینوزیت افزایش می یابد. در همین حال ، همه گیری کرونا نیز همچنان ادامه دارد. تعداد موارد ابتلا در سراسر جهان به اوج خود رسیده است. اکنون می دانیم که ویروس در همه جا حضور دارد. فرار از آن غیرممکن است مگر اینکه زندگی خود را در بالای قله کوهی که از دنیای مدرن جدا شده است ، بگذارنید. دیر یا زود متابولیسم ما با این ویروس مواجه خواهد شد. در این رویارویی ، سیستم ایمنی ما باید قوی باشند تا بتوانند مبارزه کنند و به اصطلاح در جنگ پیروز شوند. سیستم ایمنی بدن ما باید قوی باشد تا بتوانیم ویروس ها و باکتری ها را قبل از ایجاد بیماری از بین ببریم و آنها را از بدن خود بیرون کنیم.

 

راه تقویت سیستم ایمنی بدن در درجه اول تغذیه درست و متعادل می باشد. علاوه بر ویتامین A ، C ، D ، E ، B12 ، مصرف مواد معدنی مانند روی ، سلنیوم ، آهن ، مس و اسید فولیک نیز ضروری است. سبزیجات و میوه های فصلی و همچنین آجیل و ادویه جات ترشی جات از جمله مواد غذا هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

 

مواد غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ؛ با حمایت از تولید و محافظت از سلول های سالم ، توسعه سلول های ایمنی و تولید آنتی بادی ها ، به تقویت متابولیسم کمک می کنند. متخصصان تغذیه و رژیم غذایی کلینیک شمس مشرق، در مورد غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مزایای آنها با شما صحبت می کنند.

 

ادویه طلایی: زردچوبه

زردچوبهزردچوبه  که هزاران سال است به عنوان داروی درمانی ویژه در هند استفاده می شود ، امروزه در سراسر جهان در بسیاری از زمینه ها از دارو گرفته تا لوازم آرایشی استفاده می شود. کورکومین ماده فعالی می باشد که به زردچوبه رنگ می بخشد ، یک ضد التهاب و آنتی اکسیدان قوی می باشد. زردچوبه همچنین با ویژگی های محافظتی در برابر عفونت های ویروسی از بدن ما محافظت می کند. علاوه بر حمایت از سیستم ایمنی ، به کاهش آسیب ماهیچه ای نیز کمک می کند.   زردچوبه وقتی با روغن زیتون و فلفل سیاه مصرف می شود ، 2000 درصد افزایش در تاثیر گذاری خود بهبود می یابد.

 

کپسول ویتامین طبیعی: تخم مرغ

تخم مرغبرای داشتن یک سیستم ایمنی قوی ، ما باید منابع پروتئینی با کیفیت را به طور مرتب مصرف کنیم. مصرف نامنظم پروتئین ایمنی بدن را کاهش می دهد و بدن ما را در برابر بیماری ها آسیب پذیر می کند. ممکن است ما متوجه این موضوع نشویم ، اما متابولیسم بدن ما در طول روز در معرض میلیون ها باکتری و ویروس قرار می گیرد. آنتی بادی هایی که به لطف پروتئین تولید می کنیم ، ما را از این حملات شدید محافظت می کند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در تخم مرغ که سرشار از اسیدهای آمینه و بلوک های سازنده پروتئین می باشد و به سرعت جذب بدن ما می شود. زرده تخم مرغ منبع ویتامین B12 ، D و E است و سرشار از مواد معدنی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

 

زنجبیل

زنجبیلزنجبیل سرشار از منگنز می باشد که باعث کاهش التهاب در بدن می شود. زنجبیل   در بسیاری از مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار گرفته است. زنجبیل  به دلیل ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ، از دستگاه تنفسی محافظت می کند و نقش حمایتی در درمان بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی دارد که با علائمی مانند سرفه و تب خود را نشان می دهد. زنجبیل که دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است ، یکی از غذاهایی است که با داشتن ویتامین B6 سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

 

 تربچه

ترب و سبزی جاتتربچه یکی از غذاهایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. تربچه سرشار از ویتامین B و C ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، منگنز ، روی ، پتاسیم و فسفر می باشد. تربچه حاوی کربوهیدرات ، فیبر ، پروتئین ، فلوراید و مقداری چربی نیز می باشد. تربچه که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن با کوآنزیم Q10 و آنتی اکسیدان های محلول در چربی دارد ، تقریباً در هر وعده غذایی و سالاد می توان با لذت از آن استفاده کرد.

 

سلامتی همراه با  مصرف  گوشت مرغ و بوقلمون

مرغ و نعناعوقتی بیمار می شویم ، به ویژه در آنفولانزا و سرماخوردگی  کاری که تقریباً همه ما انجام می دهیم این است که سوپ مرغ را به همراه لیمو ترش می خوریم. این واقعیت که مرغ حاوی ویتامین B6 ، B12 و D است ، از تشکیل گلبول های قرمز خون و در نتیجه از ایمنی بدن ما حمایت می کند. بوقلمون و گوشت مرغ در صدر لیست مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی قرار دارد ، زیرا سرشار از پروتئین و حاوی اسیدهای آمینه مهم می باشد. این دو منبع پروتئینی که در منوی رژیم غذایی کسانی که می خواهند با کالری کم ، مغذی ، کاربردی و خوشمزه خود غذای سالم بخورند ، جایگاه دائمی دارد ، همچنین سرشار از روی می باشد. روی  مسئول تشکیل گلبول های سفید خون است که با عفونت مبارزه می کند و یکی از مواد معدنی می باشد که ایمنی بدن ما را تقویت می کند.

فهرست